[...] efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba wtedy długo czekać. Tylko kalorycznie się wyrabiam, chłopak przytył przy mnie w kilka miesięcy 10 kg gdzie jedliśmy naprawdę bardzo zbliżone porcje pod względem ilości. Jemy tylko [...]
Sorki ze odswierzam, ale mam jeszcze jedna sprawe, ktora mnie ciagle nurtuje. Jak dlugo nieprzerwanie mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w [...]
1.M-drol na pierwsz cykl ? - tak mozna ale trzeba czaic baze 2.Jeśli tak to z czym to mogę połączyć? - najlepiej propem 3.Jak długo można jechać na Ph? na m drolu 5 tyg 4. lepiej nie m drol+prop to jest kosa 6.Jaki odblok ? i kiedy go zacząć ? odblok zaczynasz po propie a co do mnie wiec tak , Duze cisnienie/potliwosc,bole stawow od szybkiego [...]
Pod.j** ich tu: http://financial-ombudsman.org.uk/ ------------------- Nie praktykowalem tego na wlasnej skorze. Jeszcze. Bo sam mam pewne problemy, wiec bede w przyszlosci. Mam ten link od kumpla, ktorego zona robi w firmie odzyskiwania dlugow. Oni wszyscy robia w portki na dzwiek ombudsman. Bo, wg. zony - za samo zalozenie sprawy firma PLACI 500 [...]
Warzywa mozesz dawac w zasadzie do kazdego posilku. Ja gotuje sobie kalafior/brokuly/brukselke/fasole zalewam oliwa i jadam np z kanapkami albo na kolacje. Widadomo ze zawsze do twarogu mozesz dac ogorek czy pomidory. Dieta nie jest najgorsza ale staraj sie urozmaicac jak mozesz bo dlugo nie idzie wytrzymac jedzac ciagle to samo
długo nim ćwiczyłęm i żadnych problemów nie mialem z prostownikami, oczywiści przy nienagannej technice. program polecany przez Victora Martineza dla laików na łamach MD. pozdro
czas robi swoje u mnie nie bylo zle jak robilem ale jak tak dlugo nie bilem wiec jestem ciekaw co ci wyjdzie znajomy po 3 latach ciagle na tescie 2 lata hormonalnie byl leczony jakosc bo bezplodnosc mial odpukac
Ciezko mi powiedziec ja kupilem za jakies 100 zl przyslal mi kolega z USA. W polsce na allegro widzialem cene okolo 130zl w opakowaniu jest 120 tabletek bierzesz tak dlugo jak chcesz. Od ciebie zalezy ale jesli masz niewiele do spalenia sadze ze mozesz spokojnie kupic jedno opakowanie z kims na spolke. Tabletka przed treningiem to nie duzo czyli [...]
[...] repley z 4 rund Nie chcę wychodzić na jakiegoś obrońce Machidy czy coś bo nim nie jestem, ale jeśli teraz w rewanżu go Shogun nie pokona to jednak koleś długo będzie na tronie IMO. Tylko Shogun (i anderson silva) z LHW ma klucz do jego pokonania, reszta zbytnio opiera się na boksie i nie mają tak dobrych kopnięć jak Shogun. [...]
Wiesz zasadnicza sprawa: Chcesz trenowac systemem dzielonym, stymulujac partie miesniowe tylko raz na tydzien - jest to wysoce nie rentowne dla przyszlych efektow, poniewaz nie masz bardzo duzych ciezarow aby Twoj uklad nerwowy musial sie dlugo regenerowac, tkanka miesniowa rowniez. Splity efektywne: push/pull, gora/dol 4x w tyg, gdzie kazda [...]
Trochę długo trwało żebym się zebrał ale mam motywacje tylko nie wiem jak pogodzić to wszystko ponieważ kompinuje tak aby posiłki mi smakowały i nie przejadał się ale zawsze wychodzi tego za mało ; / Aktualnie wyliczyłem tak . Ryby bedę smażył na oliwie z oliwek to wliczę do tłuszczy . http://img594.imageshack.us/img594/1772/56961974.jpg Wiem [...]
Witaj freesamen. Jak długo trenujesz na masę.Podaj parę obwodów np. ramienia,uda,klatki. Z tego co wywnioskowałem masz jeszcze niewielki staż,więc nie jestem pewny czy rzeźba ma sens w tej chwili. Pozdro
[...] że kolejność nie ma wpływu na efektywność treningu, chyba że czyimś priorytetem jest wyrównanie dysproporcji pomiędzy częściami klatki poprzez nacisk na górę lub dół? Ja długo klatkę zawsze zaczynając od płaskiej sztangi ale kiedyś trener powiedział mi że powinienem wprowadzić kolejność w treningu i robić z góry na dół albo z dołu do góry. W [...]
Ja zaczalem drugi dzien dzis na takiej diecie, picie pol szklanki oliwy czy oleju to spoko, ale po 40 min błetac mi sie chce i robie sie zmeczony, taki wylozowany jak po machu z pajpy Dlugo trwa Koniu adaptacja organizmu do takiej diety? Jak to u Ciebie/U was bylo? @PROG: po treningu 100% unikaj tluszczy jak juz musisz to przed treningiem. [...]
hmm martwi mnie tylko to 12 tyg winka..... nie za długo? stawy nie pierd...ną? Stawy jak stawy, bardziej skup się na flakach. Ten temat pozwoli Ci przez to przejść gładko: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html
[...] z kreatyną często (to dopiero mój drugi a ćwicze już razem ponad 1,5 roku) dlatego chcę wszystko jak najlepiej wykorzystać a z kasą też mi się nie przelewa zbierałem na to długo. Dzięki za wszystko A co do tej oliwy to może być taka za 9.99 zł chyba za 1 l z biedronki ? Nie pamiętam nazwy ale jest w butelce takiej jak normlany olej. Zmieniony [...]
[...] pomóc swojemu organizmowi w tym, żeby nie imały się żadne infekcje . (miałem mocno spapraną infekcję dróg oddechowych, przeszło w zapalenie płuc) jestem na HTZ. Tak, jadłem długo antybiotyk ale oczywiście łącznie z nim i po nim jem cały czas probiotyk o nazwie: epic pro od swansona ale, to chyba mało, może nie mało ale z pewnością można coś [...]
[...] mięśni i stawów, zadyszka po próbie podjęcia jakiegoś wysiłku, wystający brzuch, stałe zmęczenie organizmu. Mogę kompletnie nic nie robić a i tak czuje się zmęczony i muszę długo spać żeby się wyspać 9-10 godzin to minimum. Również przyczyny wywołujące kwasice by się zgadzały kiedyś bardzo dużo trenowałem. Byłem przetrenowany na jakiś czas dałem [...]
UFC 104 - dyskusja po...
